I pensieri automatici arrivano veloci, spesso senza che tu li inviti. "Non sono abbastanza bravo." "Qualcosa andrà storto." "Gli altri se ne accorgeranno." In superficie sembrano semplici - ma quasi sempre portano con sé un significato più profondo, uno strato di credenze su te stesso e sul mondo che non viene detto ad alta voce.

Lavorare solo sul pensiero in superficie è un po' come tagliare l'erba cattiva senza estirpare la radice. La tecnica che imparerai in questo corso punta invece alla radice: quel significato implicito che alimenta l'ansia e la mantiene viva.

Prima di iniziare, è utile capire una cosa: i pensieri automatici disturbano nella misura in cui significano qualcosa per te. Due persone possono avere lo stesso pensiero e reagire in modo completamente diverso - perché il significato che ciascuna ci attribuisce è diverso. Rendere visibile quel significato è il primo passo per poterci lavorare.